公園を散歩していたら曼珠沙華（ヒガンバナ）が咲き誇っていて、秋の訪れを感じました。
『曼珠沙華』というと、つい山口百恵を連想してしまう昭和世代の営業田島です。
秋は心地よい季節ですが、冷えが気になる季節でもあります。
身体が冷えると血行不良から様々な不調が引き起こされます。
例えば、ある男性は秋の深まりとともに毎晩、深夜こむら返りにたたき起こされてきた
そうですが、とあるストレッチを寝る前に行うようになってから、一度もこむら返りになっていない
そうです。
また別の女性は、ふくらはぎのむくみに悩まされていました
が、これからご説明するストレッチを実践したことでハイヒールの似合うメリハリのきいた美脚を手に入れました
＊個人の感想であり、効果には個人差があります。
「脚のむくみとりストレッチ」
布団またはベッド上で仰向き、枕は外した状態で行って下さい。
本好きの方も安心！
読書は引き続きお楽しみいただけます。
１．脚を天井方向へ上げる
２．足首の力を抜き、ぶらぶら揺らす
３．かかとがお尻の真上にくるように調整する
太ももが辛ければひざを曲げてください
４．息を吸いながらつま先を天井方向へ伸ばす
５．息を吐きながらかかとを天井方向へ押し出す
６．呼吸に合わせて４・５を繰り返す
ポイント
４の時、つま先を急に伸ばそうとするとつる
ことがあります。
つりやすい方は、太ももの前側から伸ばす意識で行ってみてください。
５の時、お腹が薄くなるくらいしっかり吐き切るとリラックス効果
が高まります。
かかとの押し出しに慣れてきたら、
かかと→親指の付け根→小指の付け根
と押し出す部位を増やしていき、最終的には足裏3点に均等に力を加えるようにすると、
脚全体にまんべんなく効きます。
ちなみに・・・
O脚を直したい人→親指の付け根
X脚を直したい人→小指の付け根
長生きしたい人（笑）→かかと
重点的に行うのがオススメです。
©『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』 槙孝子 著／ 鬼木豊 監修／アスコム刊
ブログタイトルの意味が分からない人は……
お母さんお父さん、もしくはGoogle先生に聞いてみよう！
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