こんにちは
大阪支部の吉原です！

最近、腸活について勉強しました。
もともとはサプリメントについて調べていた延長だったんですが、なかなか面白い発見がありました！

今はいろいろなサプリが出ていますし、自分も飲んでいます。
ただ、調べれば調べるほど摂りたい栄養が増えていき、気付いたら20種類くらいのサプリが家の棚に並んでいました。

「これ本当に必要なのか？」

と思って、もう一回調べ直そうと思ったのが今回のきっかけです。

腸活、善玉菌、プロバイオティクス。
最近よく聞く単語ですよね。
美容業界でも腸活がかなりトレンドになっている気がします。

まず、腸内環境を整えるためには大きく2つのアプローチが必要らしいです。
① いい菌を摂ること
② 菌にエサを与えること

そして①がプロバイオティクス。
乳酸菌やビフィズス菌などを摂ることですね。
でも調べてみると、どうやらプロバイオティクスだけでは不十分らしい。。。

②の菌のエサになるものがプレバイオティクス。
食物繊維やオリゴ糖なんかが代表例です。

この2つを組み合わせることをシンバイオティクスと呼びます。

そして腸内細菌がこれらを利用する過程で「短鎖脂肪酸」というものが作られます。
この短鎖脂肪酸がすごい。（某、共に私たちさんのドリンクもこれですね）
腸の動きを活発にしたり、悪玉菌を抑えたり、脂肪の蓄積を抑える働きがあるそうです。

ここまで調べて、
「なるほど！腸活って短鎖脂肪酸を作るところまでが大事なんだ」
と思いました。

ただ。。。

これ以上サプリを買い足すと全部で60千円以上になりそうだったので、食事をかえようかなと（笑）

そんなときにYouTubeを見ていたら、

「飛脚はムキムキで体力もえげつなかった」

という話が出てきました。

これだ！

と思いました。

昔の日本人は今ほど肉をたくさん食べていたわけではなく、穀物や豆類を中心とした食事で強い身体を作っていました。
また、日本人の腸内細菌は炭水化物や食物繊維をうまく利用する特徴があるとも言われています。
日本人の体は、もともと和食と相性がいいのかもしれません。

そして面白いのが、腸は「第二の脳」と呼ばれていることです。
今では世界中で知られている考え方ですが、日本人は昔から似たような感覚を持っていたようです。

日本にはお腹に関する言葉がめちゃくちゃ多いです。

腹を据える。
腹が立つ。
腹黒い。
腹を割って話す。
腹切り。

なんと、、

平安時代中期に書かれた『蜻蛉日記（かげろうにっき）』に、すでに「腹黒し」という表現が登場しているのです。

昔の人は感情や覚悟、人間の本質みたいなものがお腹に宿ると考えていたそうです。

実際、腸には脳に次ぐ規模の神経ネットワークがあります。
さらに「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの約90％は腸で作られると言われています。

わお。Σ（・□・；）

腸が心や気分に影響するというのも納得できます。
また、生き物の進化の歴史を見ても、消化器官はかなり早い段階から存在していました。
生きるためにはまず栄養を取り込まないといけないですからね。

そこから周囲の環境を察知したり、効率よくエサを探したりするために神経系が発達し、
脳へと進化していったとも考えられています。

さらに面白いのが日本語。
日本語は世界でもオノマトペ（擬音語・擬態語）が非常に多い言語だそうです。

自然の音や虫の声、お腹の鳴る音まで細かく言葉にしています。
（言葉と同じ左脳で聞くことができるらしいです。）
こういう文化も、自分の体の変化を繊細に感じ取ることにつながっているのかもしれません。

結局、日本人は昔から腸の大切さを感覚的に理解していたんじゃないかなと思います。

現代の栄養学は欧米の研究が中心です。
もちろんそれも大事ですが、
僕は一旦サプリメントを減らして、昔の日本人に近い食事を試してみようと思います。

穀物、味噌、発酵食品、野菜。
まずはその辺から。

実際、プロテインを飲むとお腹を壊すこともあるので、自分の体と相談しながらやってみます。
腸内環境がどれだけ変わるのか楽しみです。

ここまで読んでいただきありがとうございました。

スピっているわけではないですが（笑）
日本の歴史や神話、東洋医学を調べるとめちゃくちゃ面白いです。

興味があるところから、これからも楽しく知識を広げていこうと思います(^^♪

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